夏バテ予防にできることは？

夏バテ予防のためにできることは？

ポラリス診療所ナビゲーターの新谷です。
毎年、春が終わりそうになると、
そろそろ夏バテの時期か……と憂うつになりますよね。
院長の亀井順子先生に夏バテ防止について聞きました。

新谷: だんだんと、暑くなってきたので、すぐにはじめられる夏バテ防止について、教えてください！

亀井: 夏におこる身体の不調といえば、

上の図のような要因によって、

気・血・水のバランスが崩れやすくなり、

自律神経が乱れて、

体がだるくなるということが、あるよね。

新谷: それなら普段から、

気・血・水のめぐりをよくしておいたら、

いいということですよね？


具体的に何をしたらいいですか？

亀井: カッピングで、

汚血をとると、

気・血・水のめぐりが良くなりますよ。

　食べ物は「梅干し」がおすすめです。

気の滞りを解消し、

内蔵をいたわるはたらきがあるので、

夏バテや疲労回復に良いんですよ。


　セルフケアなら、

すごく簡単なことだけど、

ウォーキングが効果的ですよ。

デコボコな道を歩いたり、

障害物を避けたりすることで、

脳を鍛えることにもつながり、

自律神経のバランスが整いやすくなるんです。

新谷: え！ウォーキングでいいんですか？

亀井: そうなんですよ。

実は、

ウォーキングは、

熱中症対策にもなるんです。

汗をかけないと、

少し、

外に出ただけでも、

身体の中に熱が溜まって、

体温が異常に上昇して、

その結果、

熱中症になってしまいます。

だから、

汗をかける身体にしておくことが、

とても大事なんです。

毎日、

20〜30分程度の少し汗をかくくらいのウォーキングをしておくと、

身体の表面から、

ちゃんと熱を逃すことができるので、

熱中症の対策になるわけです。

新谷: なるほど！ウォーキングって、簡単ですが、

こんな深い意味があったのですね。


ぜひ、一緒に実践して、

夏を上手に乗り切りましょう！